Een dieet is in de eerste plaats een gezond dieet, waarvan de toestand van het hele menselijk lichaam afhangt. Een van de voedingsmiddelen die in diëten worden gebruikt, is boekweit. Boekweitdieet is een effectieve en gemakkelijke manier om onnodige kilo's kwijt te raken.
Als je voor schoonheid zorgt, mag je gezondheid niet vergeten. Wat de methode ook is om met overgewicht om te gaan, het mag het lichaam als geheel niet schaden. Daarom is het de moeite waard om verstandig een dieet te kiezen. Elk dieet dat gewichtsverlies bevordert, moet niet alleen effectief zijn, maar ook nuttig.
Het voordeel van boekweitdieet wordt verklaard door de rijke samenstelling van mineralen en aminozuren en een laag percentage koolhydraten. Het is onder dergelijke omstandigheden dat het proces van het splitsen van vetafzettingen sneller verloopt. Dankzij het boekweitdieet kunt u zonder veel moeite uitstekende resultaten behalen tegen minimale kosten.
Het dieet bestaat uit zowel pap, zonder enige toevoegingen, als een combinatie van boekweit met andere producten (kefir, groenten, gedroogd fruit). De duur van het dieet is 7-14 dagen, waarbij het gewichtsverlies 7-12 kg kan zijn.
Wat is een dieet?
Boekweitdieet is een soort monovoeding, wat inhoudt dat je één product eet dat nodig is om af te vallen of het lichaam te ontlasten. 
Het volgen van een dergelijk dieet is veel gemakkelijker dan die programma's voor gewichtsverlies waarbij het menu uit meerdere producten bestaat. Bovendien heeft het boekweitdieet het laagst mogelijke caloriegehalte en is het ook verrijkt met voedingsstoffen en elementen die nuttig zijn voor het menselijk lichaam.
Boekweit bevat ijzer, magnesium, jodium, calcium, vitamines uit groep B. Daarnaast bevat het een enorme dosis plantaardig eiwit. De balans van de samenstelling maakt het mogelijk om alleen boekweit te eten zonder veel schade aan de gezondheid (zo niet langer dan 14 dagen). Ondanks zijn eenvoud zal niet iedereen het boekweitdieet lekker vinden. Voor mensen die gewend zijn regelmatig vlees te eten, wordt dit een serieuze test.
Dieetregels
U kunt de principes van het boekweitdieet alleen volgen als u vertrouwd bent met de contra-indicaties. Je kunt dit afslankdieet niet volgen:
- mensen met diabetes;
- met nierfalen;
- hypotensie;
- tijdens de zwangerschap;
- pathologieën van het maagdarmkanaal;
- lactatieperiode;
- met hartfalen;
- hypertensie.
Je moet niet op een boekweitdieet gaan en degenen die regelmatig intensief trainen of veel lichamelijk actief zijn op het werk.
Boekweitdieet Basics
Om het meeste uit boekweitvoer te halen, zijn er verschillende belangrijke aspecten waarmee u rekening moet houden:
- eet alleen voedsel dat door het dieet is toegestaan;
- drink veel water (bij voorkeur schoon en altijd stil);
- oefen op de juiste manier uit het dieet.
Merk op dat het volgen van dit dieet niet alleen belangrijk is om boekweit te eten, maar ook om het te koken in overeenstemming met de vereisten van een caloriearm dieet.
"Gelegaliseerde" producten
Het boekweitdieet kan niet bogen op variatie. Daarom staan zelfs mono-diëten sommige andere voedingsmiddelen toe. Je kunt het combineren met boekweitpap:
- gewoon, bij voorkeur zuiver, water;
- 1% kefir;
- yoghurt zonder enige toevoegingen;
- appels en gedroogd fruit, maar niet in alle soorten voeding.
Onthoud dat absoluut alle diëten de hoeveelheid stoffen die betrokken zijn bij vitale processen in het menselijk lichaam drastisch verminderen. Om een mogelijk gebrek aan vitamines uit te sluiten, kunt u beginnen met het nemen van multivitaminecomplexen. Hierdoor worden de gezondheidsrisico's die een dieet met zich meebrengt aanzienlijk verkleind. Het is immers niet mogelijk om te voorspellen hoe het boekweit-monodieet een individueel persoon zal beïnvloeden, vanwege individuele kenmerken.
Boekweitdieet: toegestane dranken
Wat kunt u drinken tijdens dit afslankdieet? Een logische vraag voor iedereen die alle geneugten van het boekweitdieet wil proberen. Als we het hebben over een zacht dieet, dan kunt u veilig zowel kruiden- als groene thee en natuurlijke koffie drinken. Maar haast je niet om je te verheugen, want je kunt er maar één keer per dag van genieten, terwijl je elke keer kiest tussen koffie en thee. En ja, geen suiker of honing. Bovendien mag u de diuretische eigenschappen van de vloeistoffen die u drinkt niet vergeten.
Nou, met een strikt dieet kun je alleen water drinken om extra kilo's kwijt te raken.
Soorten dieet
Boekweitvoeders zijn onderverdeeld in:
- strikt;
- spaarzaam;
- genezing;
- voor gewichtsverlies;
- en lossen - 3, 7 en 14 dagen.
Spaarzame diëten omvatten het eten van ander voedsel. Boekweitpap is te combineren met:
- 1% kefir;
- verse groenten en fruit;
- magere kaas;
- verschillende soorten gedroogd fruit.
Het eten van bovenstaande producten is niet toegestaan.
Dieetmenu
Bereiding: giet 0, 5 l kokend water over een pond boekweit, zonder zout, olie, kruiden toe te voegen. Laat het een nacht staan.
Boekweitdieetmenu om elke dag overtollig gewicht te verliezen:
Eet 4-6 keer per dag in kleine porties, eventueel te combineren met groenten (wortelen, selderij, komkommers) of magere kefir (1%). Stop 4 uur voor het slapengaan met eten. Boekweitdieet om overtollig gewicht te verliezen omvat het consumeren van zoveel mogelijk water (1, 5-2 liter per dag).
Doordat boekweit vezels en plantaardige eiwitten bevat, treedt het verzadigingsgevoel veel sneller op, wat betekent dat de maag zoveel voedsel opneemt als op dit moment nodig is. Als dit soort dieet om de een of andere reden niet geschikt voor u is, overweeg dan andere, bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet, dat de nadelen van boekweit niet heeft.
Hoe honger onderdrukken tijdens een dieet?
De consumptie van boekweit, een redelijk bevredigend product, laat in de regel niet toe dat het hongergevoel de hele dag doorbreekt, maar dit is niet altijd het geval.
Met een plotselinge verandering en afname van het gebruikelijke dieet, wat typerend is voor elk dieet, begint een persoon hongeraanvallen te voelen. Om de regels van het boekweitdieet niet te overtreden en jezelf niet te kwellen, moet je een snack nemen met een van de toegestane voedingsmiddelen.
Tussen de hoofdmaaltijden kunt u 1% kefir drinken. Maar dat is als u een strikte dieetvariatie volgt. Een zachtere optie stelt u in staat om een klein plakje kaas, een paar stukjes gedroogd fruit, een appel te eten. Het belangrijkste is om geen zoete en zelfs meer bloem te eten.
Boekweitdieet: voor- en nadelen
Positieve aspecten van boekweitdieet voor gewichtsverlies:
- Betaalbare prijs, eenvoudige bewaarcondities voor granen.
- Gemakkelijke voorbereiding.
- Het vermogen om de darmen en lever te reinigen.
- Toename van immuniteit, lichaamsprestaties.
- Kans op vermindering van cellulitis, verbetering van de conditie van huid en nagels.
Boekweitvoeders hebben zeker negatieve kanten:
- Strenge voedselbeperkingen.
- Elk dieet is een test voor het lichaam, dus het kan niet langer duren dan 12-14 dagen, omdat het lichaam begint te lijden aan een tekort aan aanvullende stoffen.
- Monotonie.
- Gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen.
Hoe het dieetresultaat opslaan
In de toekomst, om het effect voor een lange tijd te consolideren, moet u op uw hoede zijn voor calorierijk voedsel en actief deelnemen aan lichamelijke opvoeding.
Boekweitdieet helpt u om overgewicht te overwinnen, een gevoel van lichtheid en een goed humeur te krijgen!
Hoe kom je uit het dieet
U moet geleidelijk overschakelen van een boekweitdieet naar uw gebruikelijke dieet, waarbij u geleidelijk licht verteerbare voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen en kwark aan uw dieet toevoegt. Elk dieet vereist strikte naleving van de principes ervan. De essentie van afvallen, met behulp van een boekweitdieet, is om overtollige vetten te verbranden, maar tegelijkertijd het lichaam te verzadigen zonder de maag te belasten.